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歲末年終來臨,尾牙、聚會的機會增加許多,再加上現代人工作多半久坐,因此便秘是不少人的困擾。若想要預防便秘所苦,不少民眾的第一個反應,會想到多攝取膳食纖維,對此營養師Ricky分享了6個妙招,可以使腸胃保持順順暢暢。
1.補充足夠纖維
多攝取纖維不僅可以降低膽固醇、增加飽足感、促進腸胃蠕動,也可以幫助軟化糞便、維持消化道健康,但不只是蔬菜水果,許多含有高纖維含量的雜糧、穀物,也都是很好的選擇。 ... |
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