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體重明明不重,下半身卻看起來總是比人粗,屁股也總比別人扁?其實你粗壯的下半身不一定是胖,也有可能是因為骨盆的位置不正而導致身體血液循環不良,甚至會讓鬆弛的肌肉及位移的脂肪堆在此處。當臀肌萎縮、肌肉退化時,只要透過鍛鍊下腹部的深層肌肉就能有效消除大屁股,連帶緊緻下半身喔!
日本瑜珈老師中野憲太表示,久坐會讓我們的骨盆往後傾,這種骨盆位移的情況在亞洲人中尤其明顯,除了骨骼本身就容易後傾之外,亞洲的高工時更是導致臀肌鬆弛的關鍵兇手。除了會讓屁股變大變難看之外,其實臀肌鬆弛更會造成下半身循環不良,不但容易引起水腫,更會引來便秘及生理期不順,加重惡化下肢肥胖。 ... |