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樓主: 最愛ASKA

[討論] 在大家自家健身的方式 關閉[複製鏈接]

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發表於 2019-11-26 12:09 AM|顯示全部樓層
聽說用甩手功熱身之後,來個5分鐘(跳20秒+休10秒)波比跳就夠了...
若新密碼無法使用,可能是數據未更新。請使用舊密碼看看。

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發表於 2019-12-2 05:16 PM|顯示全部樓層
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伏地挺身,
利用器材或家裡的椅子,
讓高底差來增加強度,
在進階的是使用單腳或單手來做~

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發表於 2019-12-13 10:58 PM|顯示全部樓層
買個彈力帶就很多可以做了
單單徒手也有很多種做法
分享使你變得更實在,可以使其他人感到快樂,分享是我們的動力。今天就來分享你的資訊、圖片或檔案吧。

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balen31150 該用戶已被刪除
發表於 2019-12-19 09:59 AM|顯示全部樓層
家理器具不多空間受限一般就是啞鈴建腹輪仰臥起坐伏地挺身

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發表於 2019-12-29 12:03 AM|顯示全部樓層
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伏地挺身 腹肌滾輪 倒立也可以




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發表於 2020-1-4 01:48 AM|顯示全部樓層
在家若沒有專業器材,就是靠些輔助器具,但其實若不懂的話,亂練一來沒有效果,
怕的就是亂練還受傷,得不償失。

自家健身鮮少有毅力跟效果,原因無他,環境問題,可能形成三天打魚、兩天曬網
除非你是屬於自制力很強、毅力很足夠,才有可能每天都天天在家練

否則就是建議能在自家打造一個健身的空間,器材不用多,
主要你想練的器材就夠用。
...
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發表於 2020-1-6 12:54 AM|顯示全部樓層
分享使你變得更實在,可以使其他人感到快樂,分享是我們的動力。今天就來分享你的資訊、圖片或檔案吧。
好像是這樣沒錯
先打造一個適合健身的環境
氣氛
排出時間鍛鍊~!!

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發表於 2020-1-8 05:03 PM|顯示全部樓層
若有安裝色情守門員,可用無界、自由門等軟件瀏覽伊莉。或使用以下網址瀏覽伊莉: http://www.eyny.com:81/index.php
有買一台飛輪,但是要慎選,因為騎起來屁股滿痛的......

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發表於 2020-1-11 01:01 PM|顯示全部樓層
如果瀏覽伊莉時速度太慢或無法連接,可以使用其他分流瀏覽伊莉,www01.eyny.com(02,03)。
我每天都有運動的習慣,像是空手轉轉腰,只是不知道這樣是否可以練出人魚線又或者可以讓肚子和腰部變小一點
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。

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richyang119 該用戶已被刪除
發表於 2020-1-12 10:02 AM|顯示全部樓層
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在家有限,至少要買個深蹲架和健身椅,再一組槓鈴、啞鈴。




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hot7394 該用戶已被刪除
發表於 2020-1-12 06:46 PM|顯示全部樓層
一張握推椅,一對可調重量的啞鈴就可以開始健身大業了,如家裡有空間又有預算
那加個四柱龍門架跟桿鈴,在加DIY飛島就可以變化出很多種練法了

但大多都是自由式的動作,如想要有軌道式且多變化的話就上健身房吧

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