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[討論]後肩下方總是隱隱作痛要怎樣處理? 關閉[複製鏈接]

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樓主
發表於 2020-6-16 10:52 AM|顯示全部樓層|倒序瀏覽
分享使你變得更實在,可以使其他人感到快樂,分享是我們的動力。今天就來分享你的資訊、圖片或檔案吧。
之前健身過一段時間,被人說我左肩不穩定,臥推時常常都是肩膀發力,沒有沉肩.
所以之後一直刻意在日常生活中都挺胸沉肩,但是沉久了總覺得後肩下方,大概是 大圓肌 的位置有些隱隱酸痛.
現在做器械都會刻意穩定肩膀,不過重量較重又牽涉到肩膀的穩定時左肩總會有些微痛感,臥推一直都做不到標準的,
就是拿空桿都會不自覺送肩膀出去,所以基本很難練胸.
上網找處理方式就是多做些肩外旋訓練,好訓練下斜方肌,我也特定買了條彈力帶做了一段時間,但感覺沒甚麼用……...
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頭香
發表於 2020-6-26 08:25 PM|顯示全部樓層
若有安裝色情守門員,可用無界、自由門等軟件瀏覽伊莉。或使用以下網址瀏覽伊莉: http://www.eyny.com:81/index.php
etchfjjk 發表於 2020-6-16 09:21 PM
下載: 訪客無法瀏覽下載點,請先 註冊登入會員

不要正握 手心向上 用反握抓槓 肩膀負擔會輕一些 胸的感受會強一些

反手這建議很好,謝謝了.
根據我不斷改姿勢發現是三角肌後束的問題,多練這部份就有改善了...
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