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樓主: mp22338
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[問題]請問您會練小腿嗎? 關閉[複製鏈接]

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樓主
發表於 2019-6-8 09:54 AM|顯示全部樓層|倒序瀏覽
小弟的小腿很細
就是所謂的「鳥仔腳」
請問您會去練小腿嗎?
健身房練小腿的器材好像蠻少
那在家要怎麼練呢?
謝謝...
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頭香
發表於 2019-11-3 09:28 PM|顯示全部樓層
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jordan801030 發表於 2019-6-26 10:53 PM
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負重墊腳尖或跳繩都不錯

那請教一下
跳繩的話
也要負重嗎?
大約要負重多少公斤呢?
謝謝指導喔...
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發表於 2019-11-4 04:15 PM|顯示全部樓層
HYC20150823 發表於 2019-11-4 04:08 PM
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練小腿可以腳尖站在樓梯,然後上下頂高,像墊腳尖一樣,不過要負重才會有成效 ...

謝謝您
但是家裡住公寓
...
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發表於 2019-11-4 07:30 PM|顯示全部樓層
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HYC20150823 發表於 2019-11-4 04:20 PM
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椅子也可以喔,只要能讓後腳跟騰空及擁有活動空間都可,不過需要注意安全 ...

您好聰明
謝謝您喔
安全是一定要注意低
...
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發表於 2019-11-12 12:29 PM|顯示全部樓層
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vtype722 發表於 2019-11-9 12:58 AM
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需要練喔~~~只練上半身 身體不平衡

您很有概念喔
想必是教練吧
的確
只練上半身
身體不平衡




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發表於 2019-12-1 09:59 PM|顯示全部樓層
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john559676 發表於 2019-11-30 08:00 PM
下載: 訪客無法瀏覽下載點,請先 註冊登入會員

每次去健身房練完深蹲跟輔助項,就沒力去練小腿了,但可能有在外騎腳踏車,所以小腿不會太細 ...

請問騎腳踏車
...
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