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實在是很模糊的狀況,有點難判斷
如果按你說的
"我會以10磅鐵啞鈴 甩手 熱身 蹲馬步...."的訓練內容
好像只有看到"單舉"這個東西算是訓練,看起來感覺像是啞鈴彎舉,但我不是很確定你的意思。
如果只有這樣的話的確太少,進步可能會很慢很慢
然後聽你的敘述,感覺你的120公斤應該不會有太多的肌肉量。可能你覺得的力量太少就是跟這部分有關了,肌肉量需要一些提升。其次跟生活作息也有關,運動前可能要補充一點食物,不然血糖過低影響表現。 最後是30公斤跟30磅,其實差很多。然後槓鈴有個保護的卡榫環,可以卡住槓片不掉落,下次練槓鈴記得要用,才不會危險。 ... |