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[求助]控制飲食跟運動真的可以瘦下來嗎?[複製鏈接]

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發表於 2018-7-13 07:00 PM|只看該作者
可以,人家都說飲食七分運動三分,我自己是會挑食物吃
早餐都喝桂格燕麥飲配茶葉蛋,午晚餐都是自己準備
盡量避免高熱量食物,養成運動習慣,偶爾大餐也不會胖,加油!

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qwertyeggtea 該用戶已被刪除
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發表於 2018-7-13 06:19 PM|只看該作者
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多吃一點青菜
熱量低又有飽足感

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發表於 2018-7-11 10:59 PM|只看該作者
控制飲食是可以短暫瘦下來但瘦的不好看
而且一旦恢復飲食就會胖回來唷!
所以我後來才會選擇去WorldGym運動讓自己是靠運動而瘦下來
也不用擔心飲食方面的問題
三餐正常養成運動習慣這樣才會瘦的漂亮又健康唷!
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發表於 2018-7-11 02:12 PM|只看該作者
只要堅持運動都可以的
控制飲食+減脂+適當肌肉訓練是比較好的方法
控制攝入糖分肯定不用說了,
減脂以做心肺和HIIT為主,
輔助一些肌肉訓練,
基本上1年左右就會見成效
重點是堅持堅持堅持

可能体重不會改變很大,但是体態和身材會好看很多
分享使你變得更實在,可以使其他人感到快樂,分享是我們的動力。今天就來分享你的資訊、圖片或檔案吧。

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發表於 2018-7-11 01:38 PM|只看該作者
對阿,有線上營養師還有線上客服都很方便可以問
怎麼吃還有一些關於減重的問題都能線上詢問
像這類的成分都天然
吃了也不用擔心會傷身體的又可以瘦下來很好
就當作是一種輔助阿




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發表於 2018-7-11 12:52 PM|只看該作者
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重點要能持之以恆,這是最關鍵的

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發表於 2018-7-11 12:32 PM|只看該作者
有通過認證還有專業營養師可以諮詢哦
這樣可以嘗試看看耶
之前常看到網路有人說
什麼減肥食品不錯的
但沒有提到有沒有認證
營養師更沒有
如果那個有提供專業營養師那很好耶

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發表於 2018-7-11 11:44 AM|只看該作者
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偷偷把大家分享的都筆記下來
七分飲食三分運動
還有上面大大分享的計算方式
我都記下了
不過看到上面有個轉轉脂
還有線上營養師可以諮詢?
那個似乎也不錯耶
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發表於 2018-7-11 11:15 AM|只看該作者
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是可以的
但是要持續 很有毅力
慢慢來

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發表於 2018-7-11 12:52 AM|只看該作者
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才30而已~ok的啦
那超過40的人那還得了
趁現在養成運動的好習慣
然後飲食認真控制
從小事慢慢做起
一開始可以戒含糖飲料
像我是從奶茶改成喝桂格燕麥飲或豆漿
一來無糖份~再來健康有飽足感




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發表於 2018-7-10 11:36 PM|只看該作者
上面說的很多都是很正確的觀念
少油少鹽的飲食方式
還有飲食佔70%,運動30%的方式
我也已經超過30歲了
確實有比較難瘦
因為代謝有比較慢的關係
但我現在有在吃SSP-G4轉轉脂也有搭配運動
目前倒是順順的持續有瘦下來
其實我最擔心的是減肥瘦到胸部
吃這個是可以把白色脂肪轉換成棕色脂肪來瘦身
可以瘦身又同時增加肌肉量
...
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發表於 2018-7-10 08:55 PM|只看該作者
超過30歲以上應該是新陳代謝比較慢一點
但是還是可以瘦
只要好好的控制飲食搭配運動就可以
上面分享的大大們都好專業
我也想要瘦下來
可是每次遇到停滯期都很難熬阿~
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發表於 2018-7-10 01:19 PM|只看該作者
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可以的 不過要持之以恆

長久下來一定有效
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發表於 2018-7-10 07:27 AM|只看該作者
可以,人家都說飲食七分運動三分,我自己是會挑食物吃
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發表於 2018-7-9 06:56 PM|只看該作者
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哈摟 我是專業的體重管理教練,已經幫學員-14公斤 體脂肪-12%

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