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標題: (健康與保養)[不只油炸物「吃成豆花臉」！營養師列5食品：試試減少][奇摩新聞][112.10.28] [打印本頁]

作者: y8qc2gk91 時間: 2023-10-28 11:26 AM 標題: (健康與保養)[不只油炸物「吃成豆花臉」！營養師列5食品：試試減少][奇摩新聞][112.10.28]

過了青春期，臉上還狂冒痘痘，是一大困擾！營養師說明，皮膚的健康與身體的第一道防線息息相關，不僅作息會有影響，飲食也要控制，她也列出5種需要注意的食物，建議民眾可嘗試減少，並持續觀察。
沒有天生麗質沒關係，找出方向努力一樣可以有水煮蛋肌！「愛健康營養師珊珊」在臉書粉專發文分享，皮膚的健康不僅關乎外表，也與身體的第一道防線息息相關，直接抵擋細菌、病毒或有害物質進入體內。
但她也提醒，如果反覆長痘、發炎或讓肌膚屏障受損，健康肯定會受到影響，如果長期反覆長痘一直沒辦法緩解，可以試試減少以下食物，與多睡美容覺：
精緻糖
容易影響皮脂線分泌，造成毛孔阻塞進而長痘；糖化終產物也會破壞膠原蛋白，導致肌膚支撐不足鬆垮垮。
油炸物
油脂攝取過多且屬於促發炎的種類，會使肌膚冒出更多痘痘。
牛奶
與乳糖不耐症不同，如果對牛奶中的酪蛋白過敏也容易慢性發炎長痘痘。
雞蛋
雖然幾乎是國人每日必吃食物，但同時也是最容易引起過敏的食物之一；如果有一直找不出來的食物過敏原，不妨戒蛋兩週試試看。
麩質
存在於小麥以及小麥製品中，例如麵條、麵包、蛋糕等，也是屬於較不容易察覺的過敏原，可透過抽血檢測來判斷或是先戒麥類製品一週試試。
睡不好
晚上睡覺是身體修復的重要時刻，沒睡好會讓身體壓力上升、賀爾蒙分泌不平衡，進而使痘痘狂冒或是肌膚沒辦法好好修復。

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