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標題: 跑步跟羽球哪個減脂效果比較好? [打印本頁]

作者: k87066 時間: 2023-7-29 07:28 PM 標題: 跑步跟羽球哪個減脂效果比較好?

本帖最後由 k87066 於 2023-7-29 07:36 PM 編輯

最近因為工作都是坐著的緣故，導致肚子一團肉，加上我老婆也想減肥
就在跟老婆討論要跑步跟羽球哪個比較快瘦
想趁著夏天盡情的揮灑青春的汗水，個人比較喜歡打羽球，因為比較能互動不無聊

作者: 1237689 時間: 2023-7-29 08:02 PM

可以跑步也可以羽球
像做哪個就做

作者: 盧小月 時間: 2023-7-29 08:27 PM

都可以，羽球樂趣比較多
跑步比較有風景可以看(跑步機跟跑操場除外)

作者: rockon123 時間: 2023-7-29 08:36 PM

每個人的體質有所不同,基本上都要運動滿30分鐘以上,並且確定流汗(非炎熱流汗)

我是打羽毛球慢慢瘦下來,每天強迫自己喝2,000cc礦泉水
平常都喝無糖綠茶/春茶/黑咖啡相關

作者: black08291 時間: 2023-7-29 09:06 PM

要看地點跟時間
跑步隨時都可以跑,大馬路也能
羽球要有地點要花時間找比較麻煩
我也比較喜歡羽球

作者: lader0129 時間: 2023-7-29 09:27 PM

跑步吧
羽球還要找一個人來打
比較麻煩

作者: papago0824 時間: 2023-7-29 09:43 PM

我個人比較喜歡跑步, 感覺比較有效果

作者: 司徒諾 時間: 2023-7-29 09:51 PM

只要是適當的運動
加上多喝水
都一定會有幫助

作者: joseph02040926 時間: 2023-7-29 09:56 PM

其實只要持之以衡都有效果，但我會建議跑步，因為它只要跑就能跑，不用怕找不到人或場地，不給你藉口偷懶。

作者: cvc750 時間: 2023-7-29 09:59 PM

時間越長效果越好
跑步只需個人
羽球需要兩人還要場所
所以跑步較方便

作者: as859107 時間: 2023-7-29 10:18 PM

如果是我的話我會選擇跑步~跑步的效果會比較大

作者: eynyeyny246 時間: 2023-7-29 10:40 PM

跑步比較方便吧，打羽球得找人、場地，有點麻煩

作者: king515151 時間: 2023-7-29 10:57 PM

跑步減脂效果應該會好很多吧?

作者: pinkydizzy 時間: 2023-7-29 11:17 PM

老實說這個我也想知道...
有聽過跑步比較能瘦身啦...
他們說跑步是有氧運動，羽球屬於無氧運動，瘦身要有氧O_O?

作者: oregonkiss 時間: 2023-7-29 11:49 PM

1237689 發表於 2023-7-29 08:02 PM
可以跑步也可以羽球
像做哪個就做

都可以吧
我推薦游泳啦
運動量超大
全身肌肉都用到
還有不容易受傷

作者: ryuhayabusa 時間: 2023-7-30 12:03 AM

當然是跑步
只是減肥不是要找最有效的運動
而是要找你可以接受的運動才對
這樣你才能有興趣持之以恆維持下去
找一個自己不喜歡的運動
短時間減肥或許沒問題
但是時間拉長就會覺得無趣難以維持下去
然後一停止運動就又開始復胖

作者: playn99 時間: 2023-7-30 12:10 AM

不如考慮別的例如重訓? 效果會更好

作者: wwe8426 時間: 2023-7-30 12:54 AM

羽球阿,強度比較高
跑步不太會瘦

作者: otgrita 時間: 2023-7-30 01:00 AM

都可以吧
不過運動要維持才會有效果

三分鐘熱度哪個都沒用

作者: custom32 時間: 2023-7-30 01:19 AM

我个人觉得羽毛球应该效果比较好的说吧

作者: freeze.rain 時間: 2023-7-30 02:34 AM

都不推薦~~~ 比較推薦游泳~
因為較不易受傷
只是場地限制較大

作者: ken00pig 時間: 2023-7-30 02:48 AM

要CP值的話
是推薦跳繩或游泳啦
跳繩比較傷膝蓋，游泳比較吃場地

作者: algerlin 時間: 2023-7-30 02:50 AM

有動有流汗是都有效果只是做的時間強度次數影響效果

作者: FoxyRoxy 時間: 2023-7-30 04:07 AM

這兩種運動的效果應該都差不多吧

作者: petsan 時間: 2023-7-30 07:14 AM

跑步是一種全身性的運動，可以燃燒大量的卡路里。根據運動強度和個人體重的不同，一個人可能在跑步30分鐘中燃燒200到400卡路里。持續的有氧運動，如跑步，可以提高心肺功能，增強免疫系統，並有助於長期減脂。

羽毛球也是一種能夠燃燒大量卡路里的運動。由於它需要快速的移動，跳躍和打擊，所以可以提供很好的全身運動。根據運動強度和個人體重的不同，一個人在打羽毛球30分鐘中可能燃燒200到300卡路里。

總的來說，兩者都是很好的減脂選擇。你可以根據你的喜好和生活方式來選擇最適合你的運動。只要保持一致，並與健康的飲食相結合，任何一種運動都能達到有效的減脂效果。

作者: 226866362 時間: 2023-7-30 08:46 AM

跑步屬於有氧運動而且運動量大比較推薦

作者: n4872227 時間: 2023-7-30 09:41 AM

以方便性的話當然是跑步,但是如果有人一起,打羽球是一個不錯的選擇

作者: eric0814 時間: 2023-7-30 10:46 AM

基本上還是要看哪一項運動能讓你持續下去，持續的時間才是決定燒脂的多寡最主要的因素⋯

作者: shehepe 時間: 2023-7-30 11:00 AM

都不太好....要減肥是控制飲食+增肌肉+減少糖分攝入。

建議是主重訓+少量有氧（如果你的目標是想要身材好看的話）

你沒說你體重，不好判斷，你說的兩個運動鍛煉的主要還是心肺，對於你肚子的肥肉沒多少幫助。

如果要鍛煉心肺，那我始終覺得游泳最好
最大好處則是對身體沒有傷害，因為水幫你減輕了許多的負擔，至於每次游多少我建議量力而行。

跑步，打羽球當然也是好運動，羽毛球可能還好，但跑步對你的膝蓋傷害也是很大的（你沒說體重，這個傷害跟體重成正比）

作者: Lifter 時間: 2023-7-30 11:21 AM

跑步吧，持續的有氧才比較會有效果!!
一般運動不夠持續就沒用了~

作者: 做好做滿做到爽 時間: 2023-7-30 11:49 AM

看各人情況
我不太能跑
所以會選羽球

作者: lilacoste 時間: 2023-7-30 12:42 PM

我是覺得跑步
因為我比較喜歡跑步
但
這些都是運動

作者: 巴爾漢700 時間: 2023-7-30 01:53 PM

我覺得是打羽球欸
羽球可以全身動到

作者: w730102 時間: 2023-7-30 02:49 PM

打球真的比較有趣
比較能持久
但是要是說能長時間持續消耗的話
還是跑步吧

作者: E95232132 時間: 2023-7-30 03:15 PM

只要能持續相信選哪個效果都好或是用倫的一天一種

作者: qazqaz90202 時間: 2023-7-30 03:38 PM

我覺得是打羽球欸
有氧無氧都有做到
感覺比較有用

作者: joserecon 時間: 2023-7-30 04:54 PM

我只能說有動就好
與其在意哪個消耗熱量高
不如控制好飲食效率比較高

作者: 天魔雷帝 時間: 2023-7-30 05:03 PM

打羽球要有會打才有用阿~
如果是初學者的話
站著打就沒啥運動到了

作者: sung0204 時間: 2023-7-30 10:52 PM

羽球蠻需要爆發力的，我個人覺得跑步比較無趣

作者: gkoi12d 時間: 2023-7-30 11:44 PM

跑步的效果會比較不如羽球哪

作者: kennith72 時間: 2023-7-31 02:17 AM

選羽球一票，有些人覺得跑步看風景挺無聊的
但是羽球就只能在室內，室外風大最後都在撿球，還沒運動到體力都消耗光了

作者: youngs2829 時間: 2023-7-31 10:21 AM

都可以啊！但效果要看整體的運動強度！

作者: Ab22553587 時間: 2023-7-31 11:49 AM

不管什麼運動
最重要就是持之以恆才會有效

作者: alex54387 時間: 2023-7-31 12:40 PM

游泳能動到全身，是最能消耗熱量的，在水中運動對關節帶來的傷害也會降低很多，而且也不用擔心流汗衣服會臭

作者: proket 時間: 2023-7-31 03:12 PM

Both of the two ways are all good, you are so lucky.

作者: JoKer23 時間: 2023-7-31 03:35 PM

都可以
只要持續的運動
就算只是散步
也能減重消脂

作者: kuen85 時間: 2023-7-31 04:00 PM

我覺得都可以欸
重點是要維持
能維持才有機會真的瘦下來吧

作者: sda990990 時間: 2023-7-31 06:53 PM

能持續運動20分鐘以上的
都有相當減脂效果
所以看你搂

作者: lovemei1030 時間: 2023-7-31 07:49 PM

感覺跑步比較累.效果應該比較好吧

作者: AkaiSola 時間: 2023-7-31 08:05 PM

跑步跑個五分鐘就開始無聊了，羽球可以打一個下午，累了也可以互相餵球休息

作者: seed1024 時間: 2023-7-31 08:27 PM

改善飲食加運動比較好
跑步建議初期可以後期跟羽球一起
羽球要跑跳急停急衝對肌耐力要求較高
初期先跑步練肺活肌耐中後期羽球就比較不會有大傷害不過還是要注意身體狀況拉

作者: ss11302 時間: 2023-7-31 08:40 PM

跑步會比較多慢慢來就會適應

作者: alex5226 時間: 2023-8-1 06:40 AM

跑步比較容易,場地多,免費,效果不會輸羽球太多

作者: hill7941 時間: 2023-8-1 07:42 AM

羽球消耗很快，也是最快瘦身的，不過要真的打，不是輕輕打

作者: 天海冰藍 時間: 2023-8-1 08:53 AM

都可以吧
看自己喜歡做哪個就做哪個
堅持得久比較重要

作者: hunter-01 時間: 2023-8-1 10:21 AM

都幾歲了是不會全都來嗎?
跑步熱身熱身好了在來打羽球
這樣不就都滿足了要求了還有什麼好分那種好的

作者: garnett314 時間: 2023-8-1 10:26 AM

跑步吧
跑步可以一個人慢慢跑
羽球如果沒有球友就沒得打了吧

作者: chris120968 時間: 2023-8-1 10:40 AM

都行
能運動流汗增加代謝的都可以
飲食也是要多注意

作者: browncoffee 時間: 2023-8-1 10:49 AM

想像很豐滿...現實很骨感...想靠運動減肥....我不是想唱衰....短時間是沒有效果...
但要長時間...十之八九都無法堅持....
原因是..."決心"...
生理與心理都無法適應動態與疲憊...不管哪種項目...到最後都會產生"合理"的理由讓自己不參與....

作者: AZ147258369 時間: 2023-8-1 11:20 AM

都可以吧
羽球是娛樂性比較高

作者: vtwu1001 時間: 2023-8-1 11:35 AM

你只是要瘦的話就跑步，只是這樣你不跑後基本就復胖了。
羽球多少能練到肌肉，但最好的還是重訓之類的無氧就是。

作者: hulu 時間: 2023-8-1 02:40 PM

多可以,依自己喜好
本人喜歡跑步減直脂

作者: zvz0927 時間: 2023-8-1 03:04 PM

基本上都是有效果的差別羽球比較有趣跑步無趣

作者: vespa568 時間: 2023-8-1 03:24 PM

兩樣都可以看你個人喜歡那一種運動我是比較喜歡跑步

作者: leonkai 時間: 2023-8-1 03:47 PM

我个人觉得羽球会比较好吧

作者: a8078911 時間: 2023-8-1 05:24 PM

有動就能瘦，找你喜歡能持續的運動比較重要，但其實最直接影響的是在吃方面

作者: road2819 時間: 2023-8-1 06:16 PM

養成運動習慣，哪個都一樣。

作者: reebok38 時間: 2023-8-1 06:53 PM

羽球比較消耗

但是不是像公園簡單回擊而己

是像雙打一樣最少要會簡單回擊走位防守

作者: undertaker4676 時間: 2023-8-1 06:59 PM

都可以看你哪個比較感興趣

作者: ozz8179515 時間: 2023-8-1 07:23 PM

跑步比較簡單吧,
而且可以自己一個人跑步~

作者: 字號燁蓮 時間: 2023-8-2 04:48 AM

建議你：
先從羽球開始，
訓練體力，
之後再轉為跑步。

要燃燒脂肪，
保持身體健康，
網路上的資訊很多。
飲食方面也要注意，
喝飲品不能有糖，
少吃炸得跟滷味等加工食品都是常識。

小弟我想了想，
不管羽球或跑步，
都會運動到全身的肌肉
運動完回家可以稍微舉啞鈴，
做點"有氧運動"，
加速血液循環，
都對你有幫助。

排汗比小便的排毒效果更好，
像小弟就堅持，
舉重到流汗為止，
包含簡單的伏地挺身，
直到撐不起來為止。

如果有天你特別累，
建議可以"快走"
距離你自己選，
不要造成自己負擔才是。

作者: cxzaqweds 時間: 2023-8-2 09:29 PM

我覺得是跑步感覺與球打的時候會因為只是好玩加運動所以奔跑那些就覺得不會很盡力去做不過這只是我個人覺得而已

作者: b2006771 時間: 2023-8-3 02:14 AM

要看地點跟時間
跑步隨時都可以跑,大馬路也能

作者: asusdiy 時間: 2023-8-3 03:25 AM

感覺是羽球
跑來跑去然後都是用全力那種

作者: po540886 時間: 2023-8-3 12:55 PM

其實運動都差不多都可以達到減肥的效果但是要持續下去才有效果

作者: sgunsxroses 時間: 2023-8-6 12:58 AM

沒有一定是哪個吧，也可以交互 ?

作者: loreenloreen 時間: 2023-8-6 10:26 AM

跑步：
跑步是一種相對高強度的有氧運動，它可以快速增加心率，加速代謝，消耗大量卡路里。高強度的跑步，特別是長時間的持續跑步，可能對減脂效果更有幫助，因為你在短時間內能夠燃燒更多的卡路里。此外，跑步還可以幫助強化下半身的肌肉，包括腿部和臀部肌肉。

羽球：
羽球是一項有氧運動，但相對於跑步，它的運動強度可能稍低。然而，羽球比賽中的迅速移動和劇烈活動，仍然能夠有效地消耗卡路里並促進脂肪燃燒。羽球也可以提高心率，對心肺功能有好處。

因此，如果你更喜歡高強度和連續性的運動，跑步可能更適合你。而如果你對於較激烈的運動不太感興趣，或者想要一種更輕鬆愉快的運動方式，羽球也是不錯的選擇。

然而，減脂的關鍵在於維持運動的持久性和結合適當的飲食習慣。最好的方法是選擇你喜歡的運動，並將其與均衡的飲食和適量的休息相結合。同時，要記住諮詢醫生或專業健身教練，確保你的健康狀況適合進行這些運動。

作者: s0975185453 時間: 2023-8-6 10:35 AM

跑步比較有效果吧！
羽毛球我沒什麼興趣

作者: lian2989 時間: 2023-8-6 10:47 AM

跑步是最低成本的運動，不用加購器材，有時間就可以上，瘦身成效是最好！

作者: lelekent 時間: 2023-8-6 11:16 AM

羽毛球運動量較大, 不是常做的話要慢慢適應節奏才可達到理想運動效果,否則容易受傷, 跑步的減肥效果其實不太好, 有樓主建議游泳,我讚成游泳比較好, 當然要看自己的運動習慣及身體質素適合那動運動

作者: KOKOOOKO 時間: 2023-8-6 11:18 AM

喜歡羽球就打羽球，找同好一起打，持續下去才能減脂

作者: 愛夢如君 時間: 2023-8-6 11:55 AM

兩者真要選
輕鬆是跑步
累一點是羽球

作者: f22731334 時間: 2023-8-6 12:18 PM

推薦跑步
比較方便
隨時都能去跑一下

作者: chinack0211 時間: 2023-8-6 12:39 PM

互動越高的運動，持續期越長，我會偏向羽球

作者: julone71 時間: 2023-8-6 04:59 PM

跑步是自己意志力支撐，打羽球有互動比較有趣，而且會爆汗

作者: 本多玉子 時間: 2023-8-6 06:16 PM

可以看哪種運動的熱量消耗最多
但當然還是要飲食管控才有效

作者: moodgary 時間: 2023-8-6 09:55 PM

其實要看你運動的程度，跑步也可以很快很激烈，但通常是慢跑長跑居多，相較一樣的時間情況下羽球可能消秏的熱量比較多，但運動是長時間的效果會比短時間的好，如果要以持續性來說會建議慢跑，但也要到一定的心跳頻率才會比較有效，可是說實話像我個人就覺得跑步很無聊，所以會搭配不同的運動重點是自己喜歡比較能長久持續，長期持續維持長時間才是最有效的，另外要減重飲食的控制也不能少不然很難有顯著的效果，我也在努力中我們一起為了身體健康加油!。
最後給個小建議個人最近在試的運動『超慢跑』覺得很方便在家中也可以進行比較不會受到天氣和場地的限制也可以邊追劇雖然跑太久還是會無聊但方便很多，提供給大大。

作者: j176482 時間: 2023-8-6 10:34 PM

開版最後一句話~打羽球，因為比較能互動不無聊~確實我認同,跑步真的很孤單且很難互動,真的說減脂效果好不好,感覺每個人體質跟年紀還有新陳代謝都不同,但不管什麼樣的減肥減重減脂無非就是多運動

作者: ji394m4h6 時間: 2023-8-7 01:31 AM

羽球比較麻煩可是羽球可以持續更長的運動時間
我跑步半小時就死在那了羽球可以連續打1.2小時

作者: knight1310 時間: 2023-8-15 05:51 AM

羽球因為慢跑實在是太耗時了當然過來人的經驗會建議說二者都做可以用隔天的方式來處理降慢得快地都有做到效果或許會意想不到喔

作者: allen50002 時間: 2023-8-15 06:28 AM

因人而異拉~
跑步也許我會改成騎飛輪
因為有音樂互動
羽球則是要找到有朋友或對手可以打
2人互打會有一點乏味

作者: white117 時間: 2023-8-15 09:42 AM

本帖最後由 white117 於 2023-8-15 09:42 AM 編輯

主要還是要持續吧!!
打羽球比較有趣,但是跟不同程度的人打運動效果不一樣,而且一週要打到三.四次,感覺有點難度!!
跑步相對樂趣低了一點點,但是可以每天跑!!

作者: jmf362 時間: 2023-8-15 09:50 AM

羽球要有場地.跑步隨時隨地一個人也可以............

作者: 冷酷的粗皮鞋 時間: 2023-8-15 09:56 AM

羽球激烈太多了吧，重點還是挑你喜歡的

作者: joe36547 時間: 2023-8-15 10:10 AM

其實兩者對於減胖都有用，如果再配合飲食上的控制，我想效果會加倍。

作者: AMELIEN 時間: 2023-8-16 01:42 PM

應該是跑步吧
羽球沒甚麼動

作者: jennie1208 時間: 2023-8-21 10:09 PM

重點在於吃.不節食怎麼做都沒用

作者: swwe22378910 時間: 2023-8-22 12:48 AM

打羽球比較好,因為比較要短時間衝刺,但不適合體重重的人
體重重的比較適合慢走也不適合慢跑,最重要的是飲食控制

作者: raylp688 時間: 2023-8-22 01:53 AM

一個人跑步隨時都可以,羽毛球得找人、場地、比較麻煩

作者: speterchang 時間: 2023-8-22 08:49 AM

都是有氧運動

要減肥的話~主要還是飲食控制

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